「腸活」は、自分の体質に合ったものを！～今月の先生：島田淑子さん　vol.1

連日の暑さで疲れがたまっている時期ですが、食欲の秋も、一歩ずつ近づいていて……。お腹の調子が気になるシーズン。今月は東洋医学のエキスパートである島田淑子（すみこ）先生に、話題の「腸活」について伺ってきました！

Photo：砂原 文　text：田中のり子

ここ数年、「腸」に対する注目が集まってきているようです。腸内環境を整え、腸の働きをよくすることで、身体全体のコンディションをアップする健康法＝「腸活」なる言葉もポピュラーになってきました。

腸内環境を整えると、代謝機能が上がって老廃物がすみやかに排出されつつ、血液循環もよくなる。免疫力が上がり、病気になりにくくなる。口臭・体臭が改善され、お肌の状態もツルツルに……など、数えきれないほどの効果があると言われています。

そもそも腸は、口から入った食べ物の栄養素を吸収し、排せつを行う大切な場所。腸が元気でなければ、いくら栄養のある食べ物を食べたからといって、その効果も半減。しかも「第二の脳」とも呼ばれる腸には、脳と同じ神経細胞があり、「しあわせホルモン」と呼ばれている「セロトニン」（心の安定やすらぎなどに関係する脳内神経伝達物質）の90％以上が、腸管でつくられているとか。つまりは「腸の健康」＝「私たち自身の健康」＝「私たちのしあわせ」（！）と言っても、過言ではないのです。

では「腸活」ということで、「食物繊維が豊富な野菜をたくさん食べればいいの？」「ヨーグルト食べとく？」と、いさむ方々も多いようですが、「ちょっと待った！」とストップをかけるのが、今回お話を伺った島田淑子先生。鍼灸院勤務、サロンエステティシャン、大手化粧品メーカーの研究所勤務などを経て、中国で習得した刮痧（かっさ）療法をベースに、独自の「島田流かっさマッサージ」を開発した、美と東洋医学のエキスパートです。

先生曰く、「現代は『○○を食べると身体にいい』という情報にあふれていますが、体質はひとりひとり違うもの。食はもっとパーソナルに考えて、『自分に合った食材』を効果的に取り入れていくべきなんです」。

ここで島田さんが、小さな表を見せてくれました。「例えば田中さんは、Ａ～Ｄのうち、どの項目がいちばん自分の体質に当てはまりますか？」

Ａ
便が乾燥して固い
便がにおう
喉が渇いて、しょっちゅう水分が欲しい
口臭がする
便秘気味、または便が出てもすっきりしない。

Ｂ
寒がり
夏でも手足が冷える
クーラーが嫌い
下痢をしやすい

Ｃ
イライラする
お腹が張る
ガスやゲップが出る
胸や喉がつまりやすい
便秘気味、または便が出てもすっきりしない。

Ｄ
疲れやすい
肌がカサカサする
顔や唇にツヤがない
フラフラして、やる気が出ない
便秘気味、または便が出てもすっきりしない。

「え～っと、ベースはＢなんですけど、季節や体調によっては、Ｄになるときもあるような……」

「そうそう、誰もが４つのタイプにきっぱり分かれるわけではなく、たとえばＡとＣ、ＢとＣといった、複合タイプの方も多いんです。また、常にひとつの体質に固定されているわけではなく、年齢によっても変わっていったりします。これらはそれぞれ、東洋医学における身体の状態を表しているんですよ」。

Ａは「熱」。身体、特に消化管に熱がこもり、のぼせやほてりが感じられる状態。
Ｂは「陽虚（ようきょ）」。身体に必要な熱が作り出せないで冷えを感じている状態。
Ｃは「気滞（きたい）」。身体の気のめぐりが悪く、詰まっている状態。
Ｄは「気虚（ききょ）」。身体の気（エネルギー）が足りない状態。元気がないので便を出す力もない。

それぞれの体質に必要とされる食材は、少しずつ違っています。自分の体質に不足している要素を補う食材を取り入れることが、すなわち正しい「腸活」につながるのです。

Vol.2では、それぞれに合った食材をご紹介します。

第１回「頭も心もとろんとろんになるヘッドマッサージ」はこちらから

第２回「身体にふれることで、ありのままの姿を観察し認識するセラピー」はこちらから

第３回「身体を土台から整えていく、究極のインソール」はこちらから

第４回「天然ヒノキ＆酵素のチカラで、ツルツルほかほか」はこちらから

第５回「家庭の薬局として、はちみつを見つめ直す」はこちらから