足もみで、全身を活性化！ vol.2

今月の先生：杉田佳枝さん（Kapoの足もみ）

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足もみの前に、まずは足裏の状態をチェック。
「ところどころ固いですね……鼻のところと、甲状腺。そして子宮のあたりもちょっと固いかも。そして頭痛はありますか？　頭と首が固いですね……」

そうそう、もともと鼻が詰まりやすく、甲状腺や婦人科系も、家系的・体質的に弱点なところ。そしてパソコンに向かうし、考えごとをする仕事なので頭と首は酷使しています。まるで占い師のように（笑）、私の弱点をピタリピタリと当てていきます。というか、「足裏には、そんなにきちんと状態が出ているんだ！」と、驚きました。

「でも田中さん、結構ケアされていますね？　爪の状態もいいですし、足裏の皮膚もやわらかい。棒などを使ってマッサージをしていなくても、足に手をかけてあげることは、反射区にも影響すると私は信じているんです」

以前「からだ修行」で取材した「ミウラネイルクリニック」の三浦さんも「東洋医学では、手足の爪は気の出入り口」と語っていらっしゃいました。それ以来、何となく足まわりのケアを気にするようになっていたのですが、そんなところも褒めていただきました。

いよいよ足もみのスタートです。まずは「赤棒」と呼ばれるマッサージ棒で、足首、すね、鼠蹊部、お尻までをほぐしていきます。

「足の裏をもむ前に、準備運動的な感じで、脚全体の血行をよくしておいて、足裏と各器官との通り道を作っておくんです」

杉田さんのほぐし方を参考に、自分でもマッサージ棒を体に押しあててみると……痛たたた！！　この時点で、すでにもう痛い。ぎゅっと押し込みながらもんでいくと、かなりピタッとリンパを刺激でき、痛い、気持ちいい、でも痛い……と、妙にクセになります。脚がむくんで、お風呂に入ってもなかなか解消されないときなど、かなり効果がありそうです。

「そうそう。夜寝る前とかに、赤棒で全身をほぐすと、かなり気持ちいいんですよ～～。まだ寒い時季は、体全体が縮こまっていたりするから、背中とか肩甲骨とかに使ってもいい。肩こり解消にもおすすめのグッズなんです」

さらに足指を前後に伸ばしたり、軽くもんだり。「これから、もみますよ～」と、足裏にお知らせような感じです。そして、すべりをよくするクリームを塗ったら……

「グリグリ棒」を親指で固定させるように持って、いよいよ足もみのスタート。心臓がある左側から始め、肝臓のある右側へとつないでいくのが基本です。

「反射区表を見て、位置を確認しながらいきましょう。まずは足裏のほぼ中央、腎臓からスタートします。とにかく垂直に。骨に向かって垂直に棒を挿してください」

ぎょぎょぎょ！ 足裏がふかふかの杉田さん、かなり深く棒がささっております。そ、そんなに入るものですか？ 私も恐る恐る押してみると、「いえいえ、もっと入りますよ（ニッコリ笑顔）」と杉田さん指導。ぐぐっと押されて……「い、い、いだいいいいいいいーーーー！ひーーー（笑）」。あまりの痛さに、何だか逆に笑ってしまいます。

「そうそう、これぐらい行っちゃってください。笑って発散するのは、力が抜けて、とてもいいですよ。腎臓のあとは、土ふまずとかかとの間あたりに斜めに下がっていくと、膀胱になります。痛くても息は止めないで、吐いて逃すような感じを意識してください」

膀胱から少し上がって尿道、ここまでが基本ゾーンです。次に親指の脳下垂体、鼻、頸椎、首などを順にほぐしていきます。そのたびに「いだーーーい！」「イテテテ」と、一体この「痛い」という単語を、何回発したことか（笑）。時折、杉田さんがポイントを容赦なく押してくれて、そのたびに、雄叫びを上げる田中でした。

自分が可愛いせいか、自分ではつい力を加減してしまい、なかなかぐっさりと行くことができませんが、それでもだんだん、「痛いことが気持ちいい」という感覚が分かってきます。そして「痛いところほど、滞っているところであり、自分がもむべきところ」だということも。

もんでいるうちに、だんだんハイのような感じになって、これって気の合う友人３～４人で集まって、一緒にもみっこしたりするのも楽しそうだな……と思えてきます。この細いグリグリ棒があるおかげで、ほどよい面が押さえられるので、素人でもコリを逃さず拾えるのも素晴らしい。

「足もみのいいところは、思考が止められることなんですよ。悲しくて落ち込むことがあったり、どうしようもないイライラがあったりしても、足をもむと、痛さで足裏に集中せざるをえないので、それらを忘れてしまうんです（笑）」

自分を癒しながら、頭をからっぽにして、開放していって……それってまるで瞑想のよう。カメラマンの砂原さんからも「足もみを“痛い瞑想”と名づけましょう！」と提言もあり、盛り上がります。ちなみに痛さは、その日の体調などによっても、感じ方が違うそう。

親指から小指までいったら、親指の付け根をぐるっと囲む甲状腺、指の根元の僧帽筋、その横の肺と気管支、土踏まずにある胃から十二指腸、少し横に移動して心臓、脾臓。さらに小腸、大腸へ。

「今はウィルス関係が心配な時期ですから、免疫関係に関係がある大腸は特によくもんでおきたいですよね。お客さまからは、『真面目に３～４日くらい大腸をもんでいたら、宿便が出た』なんていう体験談もよく聞きます」

宿便がーー？　それはすごい。さらに内外のくるぶしまわりにある子宮と卵巣へ。そして脇の骨に沿って、グリグリ棒を寝かすように使いながら、胸椎、仙骨、尾骨と骨に沿って刺激していきます。

さらに甲側も。骨と骨の間には、胸部リンパ腺、胸、三半規管、肩甲骨などの反射区があるそうです。最後に足裏に戻り、副腎をじわーーっと押して、基本の腎臓から尿道までをもう一度もんで終了です。

裏も表ももみ終わったら、しっかりほぐれて、足もポカポカ！ 血行がよくなったことが、じわじわと体感できます。もんだ左足と、もんでいない右足、違いが分かりますでしょうか（写真右手が左足になります）。

血色がよくなって、ツヤが出てきたのはもちろんのこと、心なしか、左足のほうがふわふわとして、サイズまで大きくなっている気が！ 杉田さん曰く「ペターッと薄い足は、スタミナ不足」。元気がある足は、ふっくらと厚みがあるものなのだそうです。杉田さんのふくよかな足を見ていると、その言葉に妙に納得です。

photo：砂原 文　text：田中のり子

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