好きな服を着るための1日10分のセルフケア【背中ストレッチ編】

スタイリスト・セラピスト
ヤマモトヒロコさんに聞く
背中のストレッチ

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いつまでも、服をおしゃれに着たい。その気持ちに寄り添ってくれるのが、ヤマモトさんが提案するセルフケア。巻き肩や前傾した首、伸びきったお腹など、いつの間にか積み重ねてしまった“体のクセ”を取り除くことで、あきらめた服がまた、着られるように。「瘦せる」「鍛える」とはまた違う、美しい体のつくり方を教わります。

さまざまな不調につながる
固まった背中を
和らげるストレッチ

①
四つん這いになり、ひじから手のひらまでを床につける。ひざは肩幅に。首や肩をすくめないように注意して、しっかりと肘で床を押す。

②
床をひじで押し、ハーッと息を吐きながらゆっくりお尻を下げる。肩の力は抜き、すくめないように注意しつつ、背中が気持ちよく伸びるのを意識して。１と２を10回繰り返す。

③
左手を右手の前に出し、背中の側面から脇腹にかけて伸ばしていく。このときもハーッと息を吐きながらゆっくりと。吐き切ったら、吸いながらゆるめる。

④
右側の脇腹も同じように伸ばす。左右交互に10回ずつ。“気持ちいいから、痛気持ちいい”くらいを目安に、無理はしないこと。伸ばした手の側のお尻が浮きすぎないよう注意。

『おしゃれな大人が実は！ している きれいの習慣』より一部抜粋
Photo：フルフォード海　Text：吉田 圭

おしゃれな大人が実は！ している きれいの習慣

定価：1,540円（税込）
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